必ず持っていくもの
登山靴 トレッキングシューズ
足首まで保護するゴアテックス製か同等のもの 自然散策ならスニーカーでも可
ザック
日帰りなら ２０リットルから３０リットルくらいの大きさ ザックカバー付き自然散策なら普段使いも可
雨具
上下セパレートタイプのものでゴアテックス製か同等のもの
ヘッドランプ
予備電池必携 安全意識も高まる
ズボン
伸縮性・速乾素材のトレッキング用 長ズボンがベスト
シャツ
速乾素材のトレッキング用 できれば長袖
靴下
吸汗・速乾素材のトレッキング用 厚手のウールがベスト
下着
吸汗・速乾素材のトレッキング用
帽子
日よけや頭の保護 寒いときの防寒用
食料
おにぎり・パンなどすぐにエネルギーになるもの
水筒
水の量は（体重kg×５×歩く時間＝水の量cc）が基準です 夏は多めに、冬は少なめ、スポーツドリンクなどもOK
行動食
チョコ、飴、ナッツ、果物など簡素で食べやすいもの すぐエネルギーに変わるのも
健康保険証
コピーでOK
必要に応じ持っていくもの
手袋
トレッキング用・雨用
防寒着
フリース・ウインドブレーカーなど
スパッツ
靴への雨・小石などの侵入防止
ストック・トレッキングポール
歩行のバランスとり、足腰の負担軽減
サングラス
標高の高い山は、紫外線が強よいので目の保護
その他
テッシュ・タオル・ごみ入れの袋・いつも飲まれている薬など必要と思われるもの